Te trezești dimineața și simți acea „înțepenire” în umăr? Îți este greu să ridici mâna să iei o cană din dulap sau să te îmbraci? Nu ești singur. Durerile de umăr sunt printre cele mai frecvente probleme articulare.
Notă: Informațiile au scop educativ. Pentru diagnostic, consultați medicul.
De ce apare durerea de umăr?
Deși noi asociem adesea durerea direct cu artroza, umărul este o articulație complexă. Iată câțiva „vinovați” frecvenți:
- Artroza (uzura cartilajului)
- Tendinita (inflamația tendoanelor)
- Postura incorectă la birou
Remedii și soluții simple
- Mișcarea blândă: Paradoxal, imobilizarea totală poate face mai mult rău. Încearcă rotiri ușoare de umeri.
- Aplicații calde sau reci: Gheața ajută când umărul e umflat, căldura relaxează mușchii.
- Antiinflamatoare naturale: Turmericul și Omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației.
Concluzie Nu accepta durerea ca pe o normalitate. Cu pași mici, mobilitatea se poate recăpăta.