Umeri

Uneori, stilul de viață este inamicul invizibil. Iată ce trebuie să eviți:

Noaptea, durerile de umăr se pot accentua. Poziția de somn este critică pentru recuperare. Greșeala numărul 1: Dormitul direct pe umărul dureros. Aceasta taie circulația și presează articulația inflamată. Soluția: Dacă dormi pe spate, pune o pernă mică sub brațul afectat pentru a-l susține într-o poziție neutră. Dacă dormi pe o parte, dormi pe partea

Mișcarea este vitală pentru articulații. Iată 3 exerciții pe care le poți face acasă, fără echipament, pentru a reduce rigiditatea: 1. Pendulul Sprijină-te cu o mână de o masă și lasă celălalt braț să atârne liber. Fă cercuri mici, folosind doar greutatea brațului, fără să încordezi mușchii. 2. Urcarea pe perete Stai cu fața la

Te trezești dimineața și simți acea „înțepenire” în umăr? Îți este greu să ridici mâna să iei o cană din dulap sau să te îmbraci? Nu ești singur. Durerile de umăr sunt printre cele mai frecvente probleme articulare. Notă: Informațiile au scop educativ. Pentru diagnostic, consultați medicul. De ce apare durerea de umăr? Deși noi